今天有学员问我：蝴蝶式不是腿部摆动，是向下压腿的练习，这样对吗？另外，能说说蝴蝶式具体怎么练，跟束角式有什么不同？

   对待这个问题，首先我们来区分一下，蝴蝶式的腿部摆动与腿部下压的不同。腿部向下按压，这不是练习蝴蝶式，这是一种训练方式，可以让腿部摆动的幅度加大，算是蝴蝶式训练的一种准备吧。而在束角式的练习里，同样训练腿部下压，为后续进行身体前屈的一种练习，此外，下压腿部有助于打开胯关节和灵活。

蝴蝶式系列有多种，腿部这种是腿部上下翻飞，轻松摆动的练习。记得我们很多人小时候，就会蝴蝶式这样的坐姿，没事的时候，腿部上下一摆一摆的，有一种开心又很好玩的感觉。腿部蝴蝶式：轻松对足坐姿，双手抓住脚趾，呼吸开始，腿部进行上下摆动。

蝴蝶式1：缓慢深呼吸+腿部轻松慢到快速小摆动，调理不良情绪与不开心的状态。