如果您有失眠现象，特别是如果你的失眠是与压力有关的。那么结合瑜伽练习，可以帮助到你改善你的睡眠质量，瑜伽已被证明对缓解压力效果非常显著，它可以为您提供放松的技巧，包括呼吸练习和冥想，瑜伽休息术是一种深度放松的方法，有睡眠问题的人是特别有帮助的。

带着宁静的心。带着脚踏实地习练步伐保持贯通流畅的呼吸保持人在，心在，情在的心境做好這一切，您可以体验到什么是瑜伽。

在課堂里缓慢而柔和中引发能量、在坚持和专注中学到执着，在做和不做中学到坚持瑜伽无处不在，只要您睜开眼睛，它便在您面前。

习练瑜伽的時要真心熱愛，这样才能令身休完全投入，发辉全部的潜能久而久之，内心会喜悦，生活会幸福透過瑜伽习练，找到生活方向，接纳，宽容，放下，***立的成为自己。

怎样通过瑜伽来缓解压力改善睡眠？   虽然没有一个特定的瑜伽姿势，它会自动让你进入深度睡眠，瑜伽是可以有效的改善你的睡眠质量的一个助手，让它成为你健康的生活方式的一部分。

因此，你必须培养自己建立一个良好的瑜伽练习习惯。经常伸展身体，有助于缓解紧张气氛。瑜伽也鼓励您调整的当下，往往专注于呼吸，它允许你停止担心在过去发生的事情，或者可能会在未来发生。

如果你之前从来没有做过瑜伽，那么就按照下面的方法尝试下。   睡眠专家指出要时刻关注你的身体信号，按时作息的同时进行瑜伽练习，才能更好的改善你的失眠状态。

您可以选择包括几个呼吸练习或体式练习，通过你舒缓的伸展动作，以缓解紧张的情绪，帮助你放松。 三部分呼吸，这是非常有帮助清除头脑一天的杂波，在床上时是一个不错的选择。

瑜伽姿势是可以做的，而躺在4.5mm的德国ako yoga瑜伽垫上，放低背部和臀部，有助于让你感觉更轻松。   摊尸式（savasana）十每一次瑜伽练习结束经常要做的动作，这是一个很好的放松方式，来结束你的本次练习。躺在瑜伽垫上，专注于你的身体各部分，从脚趾头开始，移动胳膊和腿，通过躯干，颈部，面部和头部。

然后花几分钟的时间，只是呼吸。如果你发现你的心灵徘徊在这段时间，不要专注你的想法，而是，把你的注意力转回到你的呼吸。这有助于你进入放松状态，可以让你放松的睡眠。