断食第四天:今天醒的比昨天更早些，状态比昨天更好，觉得自己思维很清晰，精神也更好些。看来我是完全进去了断食的状态，开始享受这个过程了，感受身体在洁净，开始容光焕发啦，伸个懒腰，起床，瑜伽，冥想…
断食疗法的注意事项
1、瑜伽断食法不是让人在断食期间先睡觉；什么事不做，而是必须要运动；***好是练习瑜伽姿势，特别是进行能强壮腹肌、背肌、腰肌以及促进排便的练习，这样方能收到良好的断食效果。
2、断食时要讲究个人卫生。通过断食，体内的******从体表不断发散出来，所以应进行多次温水浴和冷水浴，绝对不能用热水，也不要用肥皂。在断食之前，应习惯于皮肤的锻炼，并提前准备好干净的内衣。
3、断食时，血液集中于头部；五官变得敏锐，因此不要从事刺激感官的活动；可以读一些优美的散文或随笔，并进行瑜伽调息法和冥想的练习。您应该把断食看作自我改造的一个机会；努力培养自省的好习惯，而写日记就是一个非常好的方法。
4、断食期间应严格禁酒、禁烟、禁欲。避免一切有刺激性的、味浓的和太冷太热的食物。在时间稍长的断食中（3～7天），可以选择一些特定的饮食。根据个体情况不同，导师会给出饮食指导。
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