你以为疼痛是运动的必然反应，深怕动作不到位影响运动效果，所以在身体条件不具备的情况强迫自己做到目前达不到的动作，结果弄的自己腰酸背痛，还不幸摔伤扭伤。
调整办法：改变自己的错误观念，疼痛并不是练习瑜伽的必然反应，很多动作，只要是在身体协调放忪的状态下完成，不管到位不到位，也一样可以达到运动的效果，根据自己的身体条件适当的运动很重要，这样不但不会轻易受伤，还能更深地感受到身心舒展的乐趣。