对于初学者来说，瑜伽的体式千奇百怪，而对于未知姿势的追求和不安，让每一个初学者都不自觉地去频繁的看老师。看方向、看幅度、看所有可以看到和不能看到的东西，仿佛只有“看”，才能让我们放下心来，继续每一步的练习。生涩的模仿中，更大的挫折来了——老师好柔软好标准，周围的瑜友好轻松好自如，唯有镜子里的自己是那么的僵硬、失控和不稳定。那感觉正如读书时老师公布成绩，自己偏偏落后……于是焦虑、攀比、疑惑之心油然而生。

  我什么时候才能把腿压下去？什么时候才能够把胯打的足够开？我年纪太大了身体早就僵硬了，我平衡感特别差……各种否定的想法一步步冲击着我们脆弱的神经，也随之导致偏执、放弃、注意力不集中等各种不良的后果。其实，这些都是人之常情的反应，但是请不要在练习中不停的延伸你的挫败感！

瑜伽，是一项舒适而稳定的练习。就像艾扬格大师所说“你看到的每一个体式示范都 是我毫不间断地修行瑜伽35年后拍摄的”，因此它也是一项循序渐进的练习。就我个人体会，任何对自己而言有困难的体式，都不过是因为身体的障碍还没有一个个地扫除，这些障碍有些是天生的，有些是后天造成的。当这些障碍被持续和正确的练习一个个扫除之后，那些所谓“难度体式”是完成就是顺理成章的事情。

  所以，让我们将注意力从“我和老师、和瑜友的对比”转移到“我自己的身体”上吧！上课的时候，多用耳朵去听老师的引导词，“听”的觉醒会让我们更好的关注自己的呼吸和身体感受，而避免“看”带来的分神与焦虑。一个好的老师，能够更有效的引导你进入专注的状态，在适当的时机恰到好处的引导你更轻松的协调身体与呼吸。事实上，当我们真正找到自己的身体，一步步主动而清晰的唤醒身体时，也正是我们专注于自我身心的时候，我们所希望的宁静与和谐也随之而生。障碍在一一的消除，那心底的喜悦会像山涧的清泉一般流过心田，快乐而沉静。

去克服对体式难度和花样的向往与模仿吧，那不是瑜伽，***多不过是瑜伽操而已。如果一个老师只是向你展示神秘的意境和高难的体式，并暗示你需要一些遥不可及的努力，学会辨别和拒绝——那不是瑜伽的本意——如果你只是想拉韧带，那么或许去跳芭蕾更有趣合适一些。要慢慢做到“听”的觉醒，建议课前课后多和老师沟通交流，当你明白的阐述自己的身体和感受时，你会更清晰的理清思路，也让老师更清晰的掌握你。除此之外，适当的阅读一些经典的瑜伽书籍，初步的了解一些关于体式和呼吸的原理，这样有助于你消除不自信的紧张，更好的配合老师的引导，更从容的去感知动作的完成以及连接过程，体察身体在不同体式上不同又或是相同的感受。这时的瑜伽，将会是真正适合你自己的练习，妙不可言。