***近有很多朋友开始关注小腹上多余的赘肉，应亲们的要求。我们在接下来连续几天都会播出腹部瘦身系列。有这方便困扰的朋友可以多多关注哦！

今天先给大家介绍一个收腹很有效果的动作——肘平板式

   做这个动作的时候。注意不是肩部用力，是腹部在发力。尾椎内收，脚跟向后蹬，眼睛看向身体前方的地板，身体在一条直线上。在这里保持稳定的呼吸。每天坚持一分钟，坚持不了的可以从30秒开始。

   此动作容易出现的几个练习误区：（以下都是错误的练习方法，请注意避免）

1。肩部紧张耸起。

2. 抬颈椎看向前方。

3. 腰部放松下沉。

4. 臀部高于背部，翘起尾椎。

5. 大腿放松，外旋。

6. 为了保持更长时间，屏息。

   练习此动作可以很好的美化臀部，腰腹部和背部的线条。消除多余的脂肪。练习结束时腹部微微发酸发热，如果其他部位有不舒服的感觉，请停止练习并咨询瑜伽老师。