作者： 来源： 日期：2016/6/4 23:30:48 人气：
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秘密
1、吃早餐：可以年轻4岁，主要是补充纤维与水果，***于含有大量油脂的汉堡或署饼并不含在内。
2、运动：年轻6岁，一周***少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、快步走、爬山之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
3、每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
4、大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
5、上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心理恢复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
6、充足睡眠：年轻8岁，应有规律且维持好品质，***好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化***重要的化学成分。
7、少吃肉类和油脂，多吃蔬果杂粮：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
8、牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
9、拥有好的*********：年轻6岁，优质的*********有益身心，也有助情绪的稳定。
六个妙方让女人年轻十岁！
1、每天一个西红柿。
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量***高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天***少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。 2、每天一杯酸奶。
酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效，并且所含的乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而具有防癌作用。酸奶还能够抑制肠道内******菌的繁殖，并减弱******菌在肠道内产生的******，保护肠道。 3、一杯豆浆。
女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能及时补充人体雌激素。4、早晚两杯白开水。
充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不***于因缺水而过于粘稠。因此每日饮水的益处不能低估。 5、一杯茶。
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶***好。茶是***天然、***有效的减肥剂，让你做个“茶美人”。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足，可根据自己的爱好进行选择。 6、睡前半个小时瑜伽。
瑜伽体式能够放松你的身体，冥想能够放松你的精神，在你的身心都做好准备的时候享受睡眠，比你在精疲力竭、腰酸背痛的时候再去睡眠，收益更大，睡眠质量更高。
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