你每天是坐着工作的吗？
你每天坐着的时间超过8小时吗？
你每天吃完饭不超过半个小时就又坐下了吗？
当大腿不那么紧致，当臀部赘肉横生，就会显得整个人臃肿、没精神，有一种重心下垂的沉重感。偏偏大腿后侧和臀部下方是***难减的部位，怎么办？
瑜伽下犬式，也许是***简单、***不费劲的塑形体式了，它对腿型的修复堪称******。在这个体式中，双腿后侧及臀部下方肌肉得到充分的拉伸，打开平时紧绷的腿后方肌，小腿粗壮的问题也能够得到改善。
下犬式，不仅仅能美腿，还有一大堆你不知道的好处！
它是拉长脊椎***管用的体式，练习时，能够帮你温和地调整脊椎，使佝偻的背部慢慢变得正常。下犬式对于脖子和肩膀有伤痛的人，亦有缓解作用。脊椎被矫正了，自然而然人就显得挺拔了。
下犬式属于倒置体式，也可以归类为前屈体式，这一类的体式能够增大对头部的供血量，滋养脑部，使人头脑清醒，恢复精力。
平时正常的状态下，胸腔是紧张的，后背是僵硬的，但是下犬式给了胸腔一个打开的契机，更多的新鲜空气进入身体，僵硬的脊柱得到充分的拉伸和温和的******，倒V的体式形状建立了上下肢同时得到延伸，在这种延伸中，让神经放松、大脑放松，意识和思想归于平静，继而生发愉悦心情。如果你思绪混乱、烦躁难忍，那么去练习下犬式吧——它让你找到平静和愉悦！
下犬式对上半身的力量训练起到了明显作用，尤其是手臂。当所有的牵引力向下，如果动作得当，整条手臂都会得到锻炼，肌肉逐渐紧致，而你的瑜伽练习也会更加持久。
强化手臂力量，让胸部肌群得到调动和锻炼，为身体难以承受的瑜伽体式准备肌肉力量。因此，下犬式也是在为你练习高段位的瑜伽体式积累必要的气力。
不同于平板支撑这种高消耗体式，下犬式可能是***不费劲的美腿体式了，它不需要你浑身肌肉打颤、咬紧牙关坚持，你只要掌握技巧每天练习，就能轻松“返老还童”！
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