通常，骨盆不正就会连带影响到脊椎，严重一点就会导致脊椎侧弯。骨盆不正，也会影响到内脏机能，你相信吗？如果把骨盆比喻成一个碗，当我们坐姿正确的时候，碗能够保持端正，碗里的东西就不会溢出来。但是，如果常翘二郎腿，使骨盆重心后倾，悬吊在骨盆内的内脏会往前跑。        同时，头部往后倾，所以眼部肌肉就会比较吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲劳，就觉得视力变差啦！有些人生理期的时候会剧烈疼痛，也有可能是因为骨盆不正所引起的。

      再严重点的情况，就是影响到耻骨肌，若是骨盆底肌无力，也有可能造成膀胱无力（咳嗽时漏尿）的问题！

       另外，如果你想怀孕，保持骨盆结构正常也是非常重要的。

       骨盆不正如果影响到脊椎，也会使其它器官功能受到影响。当脊椎两旁或骨盆附近的局部神经受到压迫，会使子宫内部功能紊乱失调。

       同时，被压迫的肌肉会有疼痛及紧绷的感觉。这样一来，你的生活起居就会受到影响，即使睡觉，可能也会因为疼痛而无法得到良好的质量！

        如何预防骨盆不正？

        ******步：注意姿势  

     1. 别翘二郎腿，或靠在沙发上。

当你翘二郎腿的时候，整个骨盆会往后拉，肚子则会往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以致于坐骨结节无法完全承受上半身的重量。这是骨盆不正的一大原因！        正确的坐姿是：身体的重心应该要放在坐骨结节，也就是骨盆下方的二块骨头上，尾底骨是要翘起来的。        当坐在坐骨结节上的时候，你会发现自己的背可以很轻的挺直。

       2.别太用力夹紧大腿  

另一个女孩子常做的动作就是，双腿夹紧。由于在穿裙子的时候都会害怕曝光，所以坐下来之后就会把双腿夹紧。这样的动作会让大腿内缩肌紧张，如果肌肉太过紧绷，弹性疲乏之后不但容易松弛，也会影响到骨盆呢！        所以坐在椅子上的时候，请保持松腿自然张开，膝盖向前就好。

  3.不要驼背

驼背一开始只是脊椎的问题，但脊椎与骨盆是相连的，因此若是脊椎不正，骨盆也会连带受影响！

      ******步：挺起脊椎。

       第二步：时常改变姿势

      如果你一天有大部分时间都是坐着，请别再黏在椅子上了！一定要偶尔站起来，改变一下姿势，做些往后仰、伸展双臂、伸伸懒腰， 或是走一走，对舒展筋骨、端正姿势会有不错的效果哦！

    睡觉时，你只用一个枕头吗？这样是不够的！

       其实在睡觉时，有些姿势也是对压迫到骨盆的。如果你是习惯双腿伸直仰卧的人，就在膝盖下方垫一个枕头吧！如果习惯侧睡，身体的重量就很容易集中在腰部。建议在上方的脚下面或是膝盖与大腿间再垫一个枕头， 这样可以减少对骨盆的压力！

         第四步，坚持进行瑜伽的练习        瑜伽的动作都是围绕着脊柱进行伸展和扭转的练习，同时加强了肌肉的锻炼，提高肌耐力，保护好身体关节，提高心肺功能和应变能力。同时，瑜伽的练习另你正视自身的身体状况，加深对自我的认知，并向良好的方向推进，让你每天都有个好心情，保持足够的精力去开展美好的每一天！