按照传统，在破晓时，瑜伽行者要做太阳礼拜式向太阳致敬。没有它，瑜伽的练习过程是不完整的。

  太阳的礼拜（SuryNamaskara），迎接新的一天，是你理想的练习活动。它是体式（asanas）的准备，加热身体，协调肌肉，活跃和加强呼吸和内脏的节律。

太阳礼拜是你练习的基础，它建立运动和呼吸的联系，联合身体、思想和精神。

太阳的礼拜不只是你其它瑜伽练习的准备，而且它本身就是一种完整的练习。

太阳的礼拜（SuryNamaskara）在腹部区域交替的伸展和收缩，调和了消化系统。它按摩内部的器官，胃、肝脏和脾脏。它激活消化，帮助减少便秘。

太阳的礼拜呼吸与运动同步，肺部完全地通风，血液完善地充氧，产生了一种解毒的效果。

太阳的礼拜逐步增加心脏的活动和血液的流动，它是身体健康理想的目标。

重复地伸展和弯曲脊柱，调和身体的神经系统。******容易通过皮肤、肺、肠和肾排除。

由于强化了潜在的滋养基础，增加了对疾病的免疫。

练习太阳的礼拜的关键是集中注意力和保持始终的一种连续的节律。呼吸和运动同步，用节奏联系，它是你自己内在的节律。

开始练习三个回合，逐渐地增加到五个或六个。